Calisthenics Academy

  1. Introduktion til Calisthenics:

    • Hvad er calisthenics?
    • Fordele ved calisthenics sammenlignet med andre træningsformer.

  2. Progressive Overload:

    • Hvad er progression overload, og hvorfor er det vigtigt?
    • Metoder til at øge intensiteten af dine øvelser over tid.

  3. Træningsstruktur:

    • Opbygning af en effektiv træningsrutine.
    • Forskellige træningsprogrammer og metoder.

  4. Restitution:

    • Betydningen af hvile og restitution i træningen.
    • Sådan planlægger du din restitution korrekt.

  5. Kost og Ernæring:

    • Optimal kost for calisthenics udøvere.
    • Sådan beregner du dit daglige kaloriebehov.

  6. Deload Uge:

    • Hvad er en deload uge, og hvorfor er den nødvendig?
    • Sådan strukturerer du din deload uge.

  7. Drop og Supersæt:

    • Hvordan udfører du drop-sæt og supersæt i din træning?
    • Forskellige metoder og fordele.

  8. Optagelse af Træningsvideoer:

    • Vigtigheden af at optage og analysere dine træningsvideoer.
    • Anbefalinger til udstyr og optagelsesteknikker.

  9. Work Smarter, Not Harder:

    • Strategier til at optimere din træningstid og resultater.
    • Mentale tilgange til at forbedre din træningsmåde.